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“成功晋级的我”

yahoo!我100米跑第一名
成功晋级到决赛！
决赛在星期六！我一定能胜出！
明天我就跑200米了，
不知道能不能像100米这样顺利晋级？
说真的，我没有跑200米的经验咯！
明天不知道怎样跑？haiz...........
今天我们从kolej回到学校，
原来我们已经错过了下课时间！
老师给我们一节的时间吃东西，
我嘉翰，昌凯，均生在那边慢慢吃。
吃完后，我们就上班了！
在班上老师没有教课咯！
爽死了......
然后就到科学节，不知道那个Pn.Tay一直讲我的！
有关于运动的东西就讲我了！
真奇怪咯！
然后就到BM节，老师迟上班
我们就在那边乱，我和昌凯就讲关于什么是“白带”！
O(∩_∩)O哈哈~，我们是不是很变态？
然后就到数学节，
数学节的节一下子就过了咯！
然后就放学了！
skip........
skip.......
我今天真的很累，
我一睡就睡到7点了咯！
真的是一只睡猪咯！
今天就写到这里！晚安...

没有人为我加油！

哟！我明天就跑100米了咯！
却没有一个人为我加油打气咯！
有点失望咯！
不过没有人为我加油也不用紧，
最重要对自己要有信心！
我对自己很有信心我明天一定能跑进决赛！
我每次一想到要跑心就很紧张了咯！
这是不是很少参赛的经验？
我想应该是吧！
今天没什么要讲的啦！
今天就写到这咯！晚安...

失败的我！

今天是越野赛跑，我很早就醒来了！
然后就是冲凉洗澡啦！
等到巴士来，我就上巴士咯！
到学校我就看到很多运动健将！
skip....
skip....
skip....
老师做完热身我们就跑了，在跑之前我就拿我特地准备的香蕉来吃！
有一个人在那边笑我咯！然后我就看着他，他就不笑了！
我的脸很有杀气咩？
开跑啦！我超越过很多女生，然后她们就为我加油！
不知不觉就跑完了，今年我退步了咯！
去年我那10名今年我那14名！好失败咯！
老师颁完奖就放学了，那个老师要我们是垃圾才能出咯！
幸好我还记得我书包有香蕉，我就拿给老师看
老师看了吓一跳咯，O(∩_∩)O哈哈~！
然后我就跟清汉她们去city，
本来要约惜柔的，可是他讲他不要！
算咯！
然后我先去嘉雯的店买glucose，因为我星期二和三还有赛跑！
之后就去city了，我看到玲慧和翠翠她们！
那个翠翠中我骗咯！O(∩_∩)O哈哈~，好过瘾！
然后我们又走回学校了，原来还有很多人没有回咯！
skip....
skip....
skip....
回到家我就冲凉，然后就睡了！
睡醒，我就去打篮球了！
O(∩_∩)O哈哈~，今天我盖了人几个火锅咯！
盖人火锅的滋味真的很爽！
今天就写到这里！掰....

明天就是越野赛跑了！

好快的一点，明天就是越野赛跑了咯！
不知道能不能得奖，我已经连续得两年奖了咯！
今年老师讲form1,2,3一起咯，不知道是不是真的！
最好不要跟我换！！！
今天早上不小心睡过头，忘记去补习，
然后就快点冲凉，连饭没吃就去了咯！
去到那边我还以为我最慢了，哪里知道还有人比我慢咯！
补习很乱咯，印度人全部来前面做，乱到我不能上课！
我直接搬去后面，哪里知道还是这样吵！
没办法啦，还是照样上咯！
一放学，赶快就妈咪到我去买东西吃。
妈咪带我去买nasi lemak，然后我们就去买香蕉了！
因为我明天有赛跑，所以跑之前要吃香蕉！
为什么要吃香蕉？因为香蕉有很好的glucose咯！
今天就写到这边，晚安！！

惜柔啊！你真的这样喜欢看我的blog咩？
鬼才相信！在学校一直跟我吵！
今天都没有什么要写的！
运动会快到了，我被选中了。
不用看都知道我会被选的啦！
因为我是篮球健将！
我是不是很臭美？
老师叫我跑100米，200米，4乘100！
老师还叫我跳远咯，我推掉老师了！
因为我只想专注我的赛跑！
你们希不希望我赢啊？
刚才上数学节的时候无端端中了老师的五毒神掌咯！
幸亏我有金刚不坏之身咯，所以一点都不痛！
在巴士人多到半死，一直挤来挤去
那个巴士已经满了，还要去在Tunku Sofia的人
不过这样也好，可以看到怡华。
怡华一上巴士我就帮她那书了，刚好志明在我旁边
从Tunku Sofia就被他“酸”到回家咯！
geram nia!!!
今天晚上又有补习咯，不过今天补的是数学
没有那么显！
惜柔今天我就写到这里，可以了吗？

篮球高级技巧——控球运球

一、如何控球
　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:
　　1、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
　　2、在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
　　对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
　　二、如何运球
　　运球在篮球训练或比赛中 GOOGLE优化相当重要，它允许球员：
　　在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住GOOGLE推广球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
　　应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
　　运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗
　　四、怎样提高投篮命中率
　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
　　3、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
　　4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
　　5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失上海GOOGLE推广去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
　　6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线上海GOOGLE优化 家庭装修 上海家庭装修 百度优化 上海百度优化 上海网页设计 三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素上海网站推广也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
　　五、如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以网站优化 后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到上海网站优化 眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。